짱공유

달리기 2키로
줄넘기 1000개
무에타이 샌드백 5라운드
쉐도우 3라운드
웨이트 가슴 배 단련
기술 수련 30분
팔굽혀 펴기 25×2

이상입니다. 여러분들도 매일 작성하시죠? 이렇게 작성하는게 혼자 수기 하는것보다 더 좋더라구요~ 같이 하셨으면 좋겠어요 ㅎㅎ