짱공유

줄넘기를 한시간 동안 한후

윗몸과 팔굽을 번갈아가면서

팔굽 10개 하고 윗몸 10개 다리 들어올리기 하고 이렇게 5셋트 하는데요

이렇게 해도 근육이 늘어날가요??

갯수는 차근히 늘려나갈생각이에요.

살은 빠지고 1년내로 갑바와 왕자가 생길가요??

형태라도 생기나요??


* 가운데 복근은 어떻게 키우나요? 상근과 하근은 알겠는데