짱공유

저기 제가 아령에 줄감아서 팔은 쫙 피고요 말아올리는거를 하는데 8킬로 정도로 6번정도하거든요 근데 운동후에 팔씨름을 했는데 팔이 정말 아프네요 어떻게해야할런지 그리고 운동 2틀마다하는게 더나요? 아님 매일하는게 더낫나요? 글고 이운동하면 팔뚝만 운동되는건가요?