짱공유

키는 171정도에 몸무게는 58정도 말랐습니다 지방은 거의 없다고봐도 됩니다 거의 뼈랑 근육
한5킬로 정도 근육으로 붙이고 싶은데
방법좀 참고로 하는운동은 아령에 줄매달고 팔펴서 감아올리기 이거 6번정도 무게 는 8킬로정도이고요 철봉은 예전에 12개 정도 했습니다 지금은 안해서