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운동뒤 단백질 보충용으로 먹는데

2조각먹어야해요 아님 1조각 먹어야해요?

체중은 75입니다.

P.S 아직 식단을 못짰습니다.ㅠㅠ

운동전에 탄수화물은 꼭 먹어야 힘을 쓰겠더라구요
고구마 바나나 채소 닭가슴살이 들어가는 식단 팁좀 부탁드립니다.ㅎㅎ