짱공유

수영
1. 물판 잡고 100m 수영 (자세교정)
2. 자유형 4단계 연결 동작 -> 2단계 + 자유형 호흡법 (자세교정)
수업 1시간 / 연습 1시간

극진
1. 기본기 연습 / 태극 1~3형 복습
2. 족기 1~3형 배움
3. 스파링 첫 체험 (4명)
4. 로프로 체력단련 2set