짱공유

살이 너무 쪄서(170cm 85kg)
운동해야겠다고 결심 후
극진가라데와 수영을 등록했습니다.
(수영은 하체 살을 빼서 상체와 밸런스릉 맞추기 위해)

-1일차(월)-
수영
1.100m 물판잡고 수영 자세교정 수업 1시간
2.자유연습 1시간
(호흡과 발차기는 저번 주에..)

극진
1.오랜만의 운동이라 너무 하고싶어 다른 사람보다 일찍
나와서 몸풀기 - 케틀벨 스윙 300개

2.사람들 오고 수업...이지만 전날이 대회였으므로
쉬는 인원이 많아 나온 사람은 체력단련!
몸풀기(유연성) - 버피 100개(9분) - 타바타 푸시업 8세트
스쿼트도 타바타 할...려고했지만 이미 멘붕당함..

-2일차(화)-
수영
1.100m 물팜잡고 수영 자세교정 + 자유형 기초 4개동작 수업
1시간.
2.자유연습 1시간

극진
1.몸풀기 - 기본기 연습 - 기본기 수업 - 태극 1형~3형 배움
- 체력단련으로 최대한 빠르게 푸시업 30개 스쿼트 30개 번갈아가며 3세트

식단
식단은....숀리의 닭가슴살과 스테이크 1주일 분량을
주문해서 먹어뵜는데 맛있더라고요...이런 걸로
먹어도 되나요??,,,,;;; 그리고 삶은계란과 바나나 정도

후기
빡세군....요
그런데 20대 자취생이 식단을 어찌 짜야할지..
간편한 방법 있을까요?? ㅠㅠ

목적은 다이어트(겸 운동배우기) 입니다.
하체 살좀 빼고싶어거 쇠질을 거의 안하고 있네요 ㅜㅜ