짱공유

약간 마른편인데요~

강하게는 아니더라도 구기운동이나 간단한 운동은 꾸준히 했는데, 왠지 선천적으로 근육이 잘 안붙는 체질 같아요ㅠ 예~전에 남성호르몬 수치 쟀는데도 평균에서 약간 아래쪽이었던거 같거든요ㅠㅠ

그래서 단백질 제품을 먹으면서 홈트레이닝을 할까 하는데!

집에서 덤벨하나 밖에 없는데

푸셥, 스쿼트 등과 덤벨로 운동하면 어떨까요?

그리고, 부작용 없는 좋은 단백질 추천 해주세요!ㅍ

저는 185/75 20대 중반