짱공유

 안녕하세요

진지하게 고민좀 하고싶습니다.

특별히 다이어트 식단을 짜진 않습니다.

일반식 3끼 혹은 일반식 2끼를 하는데

가장 고민인점은 밥을 먹고 운동을 안하면 전부다 배로간다는 겁니다. (183cm 76kg)

그리고 또한 운동을 안하면 즉시 팔에키웠던 근육이 빠지던데 이러한 체형에 맞는 운동법이 있을까요?