10시부터 11:20분까지 대략1시간정도 운동하는데
헬스장은 안다니구요
옥상에서 하는데
제가 지금 키 177에 몸무게 69이거든요
근데 뱃살이 좀있어요
그래서 뱃살뺄겸하고있는데
일단 40분동안 줄넘기
그리고 벤치프레스 있는데 거기
봉에 양쪽에 5kg하나씩 끼워져 있고 이거 말고는 운동기구가 없어요
그래서 그냥 푸시업으로 가슴운동하구요
그 벤치프레스 봉으로 어깨운동 하고 있거든요
마지막에는 복근운동 해주고요
정리해보면
첫날 줄넘기 40분 가슴 이두 복근
다음날 줄넘기 40분 어깨 복근
이렇게 하고 있는데
좀 효과있을까요?
조언부탁드랴요