날짜에 따른 운동 부위말인데요
헬스 초보라서...이두,삼두 이런 근육부위가 어딘지를 모릅니다 ㅠㅠ
참고하려고검색해도 이두 삼두 이런식으로 써있어서 잘모르겠네요..
시험도 끝났고해서 밑에껀 제가 하려고하는 날짜별 운동부위인데요
사람마다 운동부위가다 다르겠지만 혹시 잘못된게 있을까 싶어서 질문드립니다..
월-가슴,복근(리버스크런치,윗몸일으키기)
화-팔,복근
수-가슴,다리
목-팔,복근
금-가슴,복근
토-팔,다리
대충 이런식인데요; 정확한 근육 부위를 몰라서 대충적어버렸네요.. 숄더프레스랑 위에서 가슴으로 잡아댕기는거 이런거는
근육이 어느부위가 운동 되는지 잘 모르겠네요..시작할때 5분런닝하구 웨이트끝내구 50~1시간 정두
빨리걷기 런닝을 하는데요 이거 제데로된 방법인지두..잘 모르겠네요~
아 그리구 마지막으로 엉덩이살이랑 허벅지살 종아리살빼는데 효과적인 운동은 없을까요 ^^;;