짱공유

미국에사는 18남 키 168정도 몸무게 65킬로 정도입니다 138파운드정도

미국에서살면서 11학년때 레슬링을 잠시 햇엇죠

하다가 팔꿈치가 빠지는바람에 못하게됫어요

그후로 3개월동안 운동도 못하고잇엇어요

그러다 저번주부터 다시 팔굽혀펴기 하루에 60회씩 땅바닥에서,침대에 다리올리고 총 120번씩 두번하고

윗몸일으키기, 아령들기 등등 다해요

근데 문제는 뭐 근육만드는것뿐아니고 키가 제일 문제인데요

제가 미국와서 3년을 살앗는데요

총 키가 자란게 한 5~8cm자랏어요

키가 너무 안자라는거 같에요

레슬링해서 그런지몰라도 제가 한국살때 담배좀 진짜 잠시 방황할때 폇던기억이잇는데

소문으로 담배피면 키가 안큰다해서 걱정인데 진짜인가요

그리고 제 복근보시면 아시다시피 안좋아요

복근 모양 좀더 보이는거랑 어깨부분에 근육이 볼록 티어나오게하는 운동법

가슴은 팔굽혀펴기하면되겟고요

1. 키크는거

2. 복근 좀더 선명하게

3. 어깨 불룩하게

알려주세요 고수형님들