짱공유

키 181에 80~81 유지하고 있습니다. 첨엔 88나갔는데 5-6개월 근력 유산소 병행하면서

지금의 체중나갑니다. 벤치는 봉무게까지 100-110정도 드는데요. 이제 본격적으로 몸만들기

를 해볼려고합니다. 식단과 프로그램 조언이 꼭 필요합니다. 저도 남들처럼 멋진몸을 만들고

싶습니다. 장기적으로 꾸준히 운동할 생각이니 많은분들의 식단, 프로그램, 조언좀 부탁드립니다