짱공유

제가 175에,, 53kg 이에요,,

뼈밖에없죠,, ;; 사진처럼,, 살은 하나~~~~도없이

"이소룡" 처럼??;; 그냥작은근육들만 남았는데요,,

원래 마른체형인지,, 규칙적인 생활을 하지 않아서 살이 빠져버린건지,,

아참, 합기도를 약 4개월째 정도 다니구 있어요~

집에서 할 수 있는 간단한 운동과, 합기도에서 운동할때 할만한 운동,

체중증가를 위한 간단한 식단좀 짜 주시면 감사드리겠어요~!