짱공유

키가 170대 중반입니다

근데 몸무게가 80이 넘습니다

고도비만이죠

그래서 이번 여름방학떄 체중감량을 하려고하는데요

전문적으로 말고

학생인지라..

그냥 하루에 줄넘기 30분씩 꾸준히 하구 아령도 하려고합니다 등치에 비해 근력이 너무 약해서



또 저녁 6?7?시 이후에는 물을 제외한것은 안먹어야 하나요?

그렇게 전문적이지 않은 방법좀 가르쳐주세요