짱공유

어느 정도 햇는데 이제 가슴에 힘이 안들어가는것 같으며는 오버트레이닝해보세여
보통 무게 올리면서 갯수를 낮추잖아여..그걸 반대로 해보세여..
*예*를 들면 20키로에서 시작한다고 치면..
밴치 프레스
20kg-10개
17.5kg-12개
15kg-14개
12.5kg-16개
10kg-18개
7.5kg-18개
5kg-20개
0kg-20개
이런식으로 해보세여...보조는 꼭있어야합니다.
7.5kg일때 이거 18개 못하겠나하고 생각하시겠지만 실제로 해보면
정말 힘들것입니다.