추석 이후 감량 루틴
공복 유산소 40분 + 웨이트 1시간.
탄단 맞추는 게 목표였는데
어제는 단백질 90g, 탄수 150g 정도 섭취.
오늘은 아침에 슬리밍플랜b 단쉐 하나 먹었는데
함량 대비 맛 괜찮음. (단백질 22g, 식이섬유5.2g)
요즘 최애템.
추석 때 음식 폭식 이후 체중 +1.8kgㅋ
지금 감량 복귀 중인데
확실히 수분 빠지는 시점 지나니까 체중 변화 느림.
회복 루틴 잡은 분들 있나요?
연휴 지나고 다시 식단 리셋 어떻게 하세요?