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운동하는데 무리를 했는지?

벤치프레스나 바벨 익스텐션처럼 누워서 바벨을 드는걸 하면

팔꿈치 쪽이 아프네요;; 평상이 그냥 움직일때는 괜찬습니다

땡기고 그런건 없는데 누워서 뭘 들면 아파요

이럴때 파스를 붙여야하나요? 냉찜질을 해줘야 하나요?