짱공유

옵티엄 하이드로웨이 랑 카제인 샀는데요

아침식사 점심식사 웨이트(유산소40~50분 근력1시간)

운동직후 하이드로웨이 한잔

저녁식사

자기전 카제인 한잔 이렇게 하고 있습니다

식사반찬에는 고기반찬이 많이 있지는 않고요

중간에 허기질때 구운계란이라도 먹을까요? 오바인가요?

190cm 85kg 입니다