짱공유

현재 승강기 설치 일을 하고 있으며

퇴근 후에 1시간 정도씩 헬스를 하고 있습니다.

운동은 3분할로 나눠서 하고 있는데

하루는 가슴 하루는 등 하루는 하체 이런 식으로 하고 있습니다.

소근육은 한달 정도 후에 추가해서 병행하려고 하고 있고요.

식단은 그냥 밥먹고 운동 후에 프로틴만 챙겨먹는 식으로 하고 있습니다.

근데 운동 첫 날에 인바디 체크한거랑

한 달 후에 체크한거랑 비교해보니

체중은 똑같은데 오히려 근육이 줄고 체지방이 늘었더라고요

운동은 해도 기분만 상하고

운동이랑 식단을 어떻게 해야하는지 알려주세요 능력자님들 ㅠ