짱공유

아침-토마토,양배추 갈아서 한컵 그리고 아침 식사 조금이나 밥이 안땡기면 저지방우유+미숫가루 한컵

점심-일반식 정량보다 덜 먹음

저녁-두부 샐러드(두부 1/3모,방울 토마토 5개,샐러드 드레싱,각종 야채)

운동
1.뒷산 등산 (5키로정도 코스 ,오르막,평지,내리막 골고루 분포, 1시간30분 코스)
2.팔굽혀펴기 60-80개
3.플랭크 5분

이렇게 지금 3주차인데 체중감량에 잘 안되네요..

보안점좀 알려주세요 밥을 너무 많이 먹나요