짱공유

다이어트 1개월차입니다

중간중간 회식자리랑 술자리가 종종있어서 힘들긴한데

아침 1시간 유산소 운동하고 식사량 줄이기 3주하니 3키로가 빠졌습니다.

그리고 이제 식단조절하는데 제가 거의 하루에 2끼밖에 식사를 못합니다.

보통 한끼 집에서 귀리 리조또 ( 귀리 양파 버섯 닭가슴살 간 싱겁게 ) 맨날 먹고 반찬은

오이, 미역, 두부 메밀묵 등등 으로 무쳐서 반찬
하나정도 해서 먹습니다.

그리고 두번째끼는 밖에서 다이어트 도시락 ( 흑미밥 샐러드 두부 닭가슴살 등등 ) 으로 먹고있습니다.

식사량 줄인게 한달째라서 크게 배고프진않은데 그냥 더 빨리 빠졌음 좋겠고 영양도 안 부족했으면 좋겠습니다.

추가해야 할만한 식단이 있나요?

저녁운동은 시간상 거의 안나네요 ㅜㅜ