짱공유

매일 눈팅만하고...많이 배우려고 하는 사람입니다.

제가 지금 헬스장다닌지 1개월이 지나고 있습니다. 헬스장가기전 174cm 105kg였습니다.

현재는 92kg으로 감량을 하였습니다.

탄수화물을 먹지 않고 끼니는 정해서 먹지 않고 배고프면 훈제계란 1개 흰자만 먹고 그러다가 또 배고프면 바나나 1개 먹고

그러다가 운동가기전 닭가슴살 150g 정도 먹습니다. 마테차 2~3L 정도 먹고요.... 운동은 헬스장에서 3시간(유산소 1시간) 집에서 2시간(주로 바벨이나. 팔굽혀펴기, 제자리뛰기, 옆구리운동 등...) 총 5시간 9시~새벽2시까지 합니다. 그런데요...몸무게가 92kg에서 더이상 내려가지 않네요...96kg때도 정체기로 2주를 가더니...또 정체기가 온것 같습니다...목표체중은 82kg입니다... 무엇을 어떠케 더 해야 할지 모르겠습니다...

경험해보신 선배님들이나 이방법을 타계할 방법을 아시는 분은 ...알려주시면 정말 감사하겠습니다.  

하루먹는 양이 바나나 1개, 고구마 1개, 닭가슴살 150g, 계란 흰자 1~2개, 가끔 딸기 5개, 슬라이드치즈 1장 이렇게 먹고 있습니다. 가끔...밤에 자기전에 땀을 흘렸으니 짠걸 먹어야지...하는 맘으로 오징어젓갈 긴거로 2개~3개 정도 먹습니다. ㅠㅠ