짱공유

전 양어깨 다 탈골증세가 있습니다.
무리하게 바벨이나 덤벨드는건 무리가 있고
재활치료 겸 운동하려고 하는데요.
일단 저는 몸을 만드는게 목표가 아니고 튼튼해지는게 목표입니다
하체는 스쿼트 런지위주로 하려고 하고요.
등이나 허리는 어떤 운동 위주로 하면 되나요?
그리고 가볍게 할 수 있는 어깨운동법 좀 알려주세요