짱공유

안녕하세요 176cm 79kg남잡니다

방학 때 운동은 안 했어도 싸이클 자주 타줘서 살은 안 쪗을 꺼라 생각했는데

5kg이나 쪄버렸네요 ㅠㅠㅠ...

그래서 지금 운동을 어떻게 해야 하나 고민입니다...

현재는 그냥 일주에 3일 헬스장 가서 유산소 운동은 하지 않고

벤치 70 스쿼트 80 데드 40 드는 걸로

삼대 운동 190정도 하고 복근 조금 하고 1시간 채우고 나옵니다..

나머지 4일은 자전거 1시간 정도씩 탈까요 공복에...ㅠㅠ