짱공유

일단 단거리 근육은 중장거리와는 다르게
백근이 중하게 요해지는데 있어서 여러가지 트레이닝방법이 있을텐데!
기본적인
피칭 써킷이나
플랭크
스쿼트 비복근 강화운동
10m왕복
그런 일반적인 강화말고
좀 특별한거!
존나 쩌는거
이런거 좀 알려쥬심안댈까요??