다이어트 식단 체크 부탁드립니다.
176cm 78kg
하도 술을 먹었더니 배가 나와서 운동을 해야겠더라구요.. 예전에 운동을 하긴 했었는데..
지금 주5회 5분할로 운동하고 있고.. 웨이트랑 유산소 위주로.. 화수목토일에 하루 1시간 30분 가량 운동하고 있습니다.
아침 - 계란 스크럼블 (계란 3개 노른자는 1개, 양파와 마늘 넣고 볶음 닭가슴살 조금 넣음)
점심 - 닭가슴살 100g + 양파, 마늘볶음 + 고구마 + 사과 반쪽
간식 - 고구마
저녁 - 닭가슴살 샌드위치(닭가슴살 100g + 야채 + 식빵으로 만듦) + 바나나.
이렇게 먹은지 1주일 정도 되었습니다.
조언해주시면 감사하겠습니다.
하도 술을 먹었더니 배가 나와서 운동을 해야겠더라구요.. 예전에 운동을 하긴 했었는데..
지금 주5회 5분할로 운동하고 있고.. 웨이트랑 유산소 위주로.. 화수목토일에 하루 1시간 30분 가량 운동하고 있습니다.
아침 - 계란 스크럼블 (계란 3개 노른자는 1개, 양파와 마늘 넣고 볶음 닭가슴살 조금 넣음)
점심 - 닭가슴살 100g + 양파, 마늘볶음 + 고구마 + 사과 반쪽
간식 - 고구마
저녁 - 닭가슴살 샌드위치(닭가슴살 100g + 야채 + 식빵으로 만듦) + 바나나.
이렇게 먹은지 1주일 정도 되었습니다.
조언해주시면 감사하겠습니다.