짱공유

 

아침 : 고구마(소1개) 닭가슴살100g 두유190ml 식빵한조각 삶은계란1개 

점심 : 고구마(소1개) 닭가슴살150g 식빵한조각 삶은계란1개 양상추샐러드 토마토1개 

간식 : 아메리카노한잔 , 고구마
1개,토마토

운동후 

저녁 : 고구마(소2개) 닭가슴살150g 식빵한조각 삶은계란1개 양상추샐러드 토마토1개 

다이어트한답시고 운동하면서먹고있는데
먹다보면 양이꾀많은것같이 느껴지고 별로 배가고플때가없는것같아요
양을좀줄여야할까요?
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