계단운동
이게... ㄱ이런걸 물어보는것도 민망하구만유..
계단 160개가량 있는 공원에서 계단 오르락 내리기 운동하고있는데요
이게..한 8바퀴 가량 하고 오거든요
.한바퀴 하고 쉬는게 나을까요
서너바퀴하고 쉬는게 나을까요
안쉬고 풀로하는게나을까요
8바퀴하면 한 ..20분가량 걸리더라고요 1분정도쉬고 4바퀴부터는 다리후들후들 숨은 턱턱
관계때 너무 체력이 후달리는걸느껴가지고 .. 계단이 좋을거같고..헬스갈형편도안되고.......
계단 다녀와서 팔굽혀펴기하고 윗몸일으키기하고 mountain climer 몇분하면...녹초가된다능..