짱공유

한달전부터 허리가 안좋아서 병원을 다니고 있습니다.

디스크까지는 아니지만 제가 선천적으로 허리가 약해서 허리근력을 강화시키고 근력을 키울수 있는 운동을

많이 하라고 하셨습니다.

어떤 운동과 동작이 있나요??