짱공유

그림을 못그려서 죄송합니다..

위 그림 처럼 스미스 머신을 이용하여 데드 리프트를 하는것도 괜찮은 방법일까요?

허리 디스크 수술을 7년전에 해서 이 좋은 운동을 프리 웨이트로는 다소 무리라서 이렇게 요령을 부리는 중인데

제가 하는 방법에 대해서 설명하겠습니다.

1. 스미스 머신의 바벨 바를 안전 장치까지 내린다.

2. 데드 리프트와 같은 자세를 취한 뒤 올린다.

3. 다시 안전장치까지 내린다.

이때 특이 사항으로는 

1. 안전 장치까지 내릴때 바벨 바의 위치는 제 무릎보다 위입니다. 

2. 허리보다는 광배근과 상부 등쪽에 힘을 주어 당기려고 노력합니다.  

저렇게 해도 과연 일반 프리 웨이트 데드 리프트와 같은 효과를 볼 수 있을까요?