어깨(삼각근) 운동 조언좀..
운동은 오래 했습니다.
스펙은 175cm/75k~78g 입니다.
그동안 혼자 운동을 주로 하다보니 운동법이 거의 고정되는것 같더군요.
그리고 중량 위주의 운동을 해와서 최대 벤치프레스 150~160kg / 플랫머신 200kg 8회 4세트 합니다.
어깨(삼각근)도 최대 80~90kg 무게로 세트를 마무리 합니다.
다른곳은 벌크도 충분하고 근력도 괜찮다고 생각되는데..
삼각근 뒷편이 잘 나오지를 않습니다.
삼각근 뒷편을 중점적으로 보완해줄 운동방법이 있을까요?