짱공유

안녕하세요..

제가 요즘에 알바를하는데요

아침8시부터 저녁 7시까지합니다

중간에 틈틈히 쉴수잇는 시간이 잇어서,

팔굽혀 펴기, 의자앉아서 그..다리땡겨서 아랫뱃살?빼는 그운동, 탁자에 등지고 서서 팔만 굽혀서 팔 뒤에 근육 생기게 하는것,

슈퍼 바디라고 무릎꿇고 앉아서 쭉~앞으로 밀면 가슴이랑 배 땡겨지는 운동

이렇게 하구요

집에와서

1시간 가량 싸이클 타면서 드라마 보거든요

이정도면 운동 심하게 하는건가요?아니면 적당한가요..

그리고 밥량을 반 나눠서 먹거든요, 탄수화물이 안좋다고해서..

아침 점심 평소 반 정도 먹구요

그리고 저녁에는 허닭 닭가슴살 한덩이에 우유, 석류음료 이렇게 먹고 싸이클합니다

이정도면 어떤가요?

그리고 사정상 헬스장을 안가는데, 웨이트 기구없이

싸이클이나 런닝 1시간하고.. 어떤운동을해야 몸이 좋아질까요?

특히 아랫뱃살..도와주세요!!!