짱공유

일단 저질몸 죄송하구요

살이 많이 쪗던상태에서 정말이악물고 먹을것줄이고 유산소운동만하며 살을뺏습니다

물론 살을빼는과정에서 윗몸일으키기는 하루에 150씩 3개월정도 꾸준히 한것같습니다

푸쉬업도 간간히 해가며 살을뺏엇는데 술을원체좋아하는지라 아랫배살과 배꼽주위 살이 빠지지않는군요..

정말스트레스받습니다

제가 궁금한점은 이상태에서 몸을 키우는방법,하복부 살뺴는방법 두가지입니다 고수님들조언부탁드립니다