계획을 세웠는데 지적좀해주세요.
아침6시 기상
1시간정도 조깅
아침식사 여기까지 8시전에 마무리됩니다(운동후 식사는 바로하나요? 30분뒤에하나요?)
9시까지 알바출근
알바중에 점심식사
오후4시알바퇴근
4시30분 헬스장 고고 (헬스하러가기전에 음식물섭취해줘야할까요? 근육증가+다이어트라서 어찌해야할지모르겠습니다)
(웨이트50분~1시간정도+유산소40분정도)
헬스끝나고 저녁식사
그뒤에 운전면허학원
다녀온뒤에 밤10시쯤 공원에서 또다시 조깅1시간정도
취침
여기서 문제될점있으면 좀 지적좀요.
175에 75키로 지방이많은편이고요.
근육증가+다이어트가 목표입니다.