허리 강화 운동 하는 법 좀 ㅜㅜ (특히 기립근)
작년 10월에 디스크 수술 햇던 사람입니다 .
슬슬 재활도 끈낫고 해서 본격적으로 운동을 해서
일반 생활에 지장이 없게 만들라고 합니다
그래서 나름 봣더니 허리를 받쳐 주는 근육이 기립근 이라
하더군요
좀 가르쳐 주십시요 부탁드립니다
작년 10월에 디스크 수술 햇던 사람입니다 .
슬슬 재활도 끈낫고 해서 본격적으로 운동을 해서
일반 생활에 지장이 없게 만들라고 합니다
그래서 나름 봣더니 허리를 받쳐 주는 근육이 기립근 이라
하더군요
좀 가르쳐 주십시요 부탁드립니다