짱공유

근육으로 100kg을 목표로 하고 있습니다~

현제 184에 75정도(정확하진 않지만;;) 나가는것 같습니다~

체질상 먹어도 안찌는 체질이라 미치겠네요;;;;;;

일단 살찌우는걸 우선으로 단백질보다 탄수화물쪽(감자)을 선택하고 운동을 하고있습니다~

제 식단인데 모자라거나 틀린부분, 보충해야할 부분을 지적해주세요~

아침 선식

아침 후 감자 1개

점심 일반 식단

점심 후 감자 3~4개

저녁 일반 식단

저녁후 감자 1개

이렇게 먹고 있습니다~

아무리 배가 불러도 천천히 집어넣고 있습니다;;;

여기서 더 채워 먹어야 하는지??

아니면 적당한지 조언좀 해주십시오....ㅠㅠ