짱공유

저는 18살입니다/남자입니다

174cm에55kg 정도입니다

보시다시피 마른편입니다.

그래서 이번 방학을해서 운동을해서 살을찌우려고합니다

헬스는 않다니구요..집에서 푸시업이나 윗몸일으키기 같은 간단한걸로

몸을 만들려고합니다.

방학끝나고나면 기숙사생활을해서 식습관은 규칙적인편이고

많이 먹을려고 노력하는데 살이않찝니다..

하루에 푸시업하고 윗몸일으키는 몇회정도해야하나요?