짱공유

유산소운동 질문입니다.

속도 6 으로 10분
속도 6.5 로 20분
속도 7 로 10분
속도 11로 5분(제가 담배를 좀 펴서여..오래 뛰진 못하겠더군요..)
속도 7로 10분
속도 11로 5분
마무리.....
이렇게 한시간이 좀 넘게 걷거나 뛰는데여. 효율적으로 잘하고 있는건지 궁금해서여.
혹 걷기와 뛰기의 병행으로 산소연소에 비효율적이지 않는지 고수님들께 여쮜봅니다.