짱공유

키는 173에 몸무게 60입니다.

이제 근육좀 키울려고 동네 헬스장을 등록했는데 아파트 헬스장이라서 코치나 뭐 가르쳐 주시는분이 없어서 뭘해야될지 모르겠어욤...

어떤운동기구를해야하는지. 그리고 몇회해야하는지도 알려주세요..

아 그리고런닝머신도 꼭 해야하나요??