짱공유

음...말로 설명하면 어려움이 있을수 있을꺼같은데

우선 철봉에 매달립니다..

원래는 이상태에서 다리를 손에 닿게 올렸다 내렸다를 반복했습니다..

그러다 요즘은

그 자세에서 팔을 땡겨올려서

탄력없이 철봉을 천천히 뒤로 한바퀴 돕니다..

이런 운동이 어느 부위에 효과가 크나요..

어깨를 넓혀보겠다고

턱걸이도 많이 하는데...이두만 땡긴다는...