짱공유

다들 아시겠지만.

근육을 키우려면 단백질 섭취는 많이 중요하죠?

보충제는 비싸니. 식품으로 섭취해야 되는데 참고하시라고ㅋㅋ

하루 단백질 섭취량은.. 2.2g(자기체중 x 2.2g)

즉 50kg이면 50x2.2 해서 110g의 단백질을 섭취해야 되네요..

모두 좋은 몸 만드시길..