짱공유

제가 몸 말라서 컴플렉스가 있거든요..
손목도 워낙에 가늘어서 여름만되면 가는 팔뚝때문에 스트레쓰쌓입니다.
군대갔다오구나서 살이 좀 붙긴했는데 더이상은 안찌네여.
헬스를하면 살도찌면서 몸도 키워준다는데..
어떻게 해야할까여?
그리고 보충제(?)아시죠? 유청단백질이 근육만드는데 도움되나여?
다음달부터 헬스장 끊어볼까 생각중입니다
잘 아시는분이나 같은경험하신분이면 답변해주세요~! ㅠ.ㅠ