짱공유

헬스장가면 사이클로 한 30분 정도 타고.

런닝머신에서 70분정도 걷습니다.

이런 유산소 운동만 해도 될까요?

밑에 글들을보니깐 웨이트도 하라고 대부분 하시는데.

구체적으로 어떤 종류로 얼만큼 해야 하나요?

그리고.

음식은 어떤 음식으로 조절해가는게 좋을까요?

답변 부탁 드립니다..