짱공유

전 똑같은 무게로 3세트 하거든요..

52킬로인데요.. 뭐 상급자 되는 분들만 고중량 저반복 해야 된다던데.

아 글고..피라미드식 훈련 있잖아요..

점점 무게를 늘려 가는거..처음에 4킬로 하고 두번째 세트엔 5킬로 하고 세번째 세트엔 6킬로

하고 .....이 둘중에. 어떤게 더 효과 있을가요??