짱공유

수축될때 내쉬는건 알겠으나 사이드레터럴 레이즈는 올릴때 들이마쉬라는
이론도 있는것 같습니다. 진짜 호흡법을 알려 주세요~!
할때는 팔을 들어올릴때 들이쉬는것이 더 편한것 같네요