짱공유

전 헬스 다닌지 한 2주된 사람입니다
목적은 살 좀 뺄라고 그러는데 저의 지금 상태가 키 188에 몸무게 87
살을 빼려고 하는데.. 무산소 운동하고 유산소 운동을 하면 살 빼는데
더 효과적이라고 해서 하고 있습니다. 이것이 좋은 방법인지요?
그리고 똑같은 코스로 이틀하고 하루는 유산소운동만 하고
또 이틀하고 그다음 이틀은 쉬고 ... 하는 패턴이 좋은가요?

마지막으로
살 좀 빼고 근육좀 만들라고 하는데 효과적인 방법없나요?