짱공유

초보들은 일딴 윗몸 일으키기 300회씩 4셋트를 기본으로 한다.



1셋트가 끝나면 목이 마를것이다.

이때!

콜라 1.5리터 원샷.



숨고르기시 주의사항으로는 폐호흡은 금물!

단전호흡 필수. 단전호흡법은 네이버에서 검색.

이때 입에는 반듯이 던힐 두개피 이상 물고 들이쉴때 3초 빨고 내쉴때 3초 뱉고를 되풀이하되



이상.

아 되도록이면 팔운동은 하지말기를 바란다!

이유는 다들 곰곰히 생각해보도록 !