짱공유

이 계시판을 보니깐 거의 헬스장이나 기구 위주로
몸키우는 방법이 나와있는데요 ;;
말로만 초보가 아니라
저는 진짜 초보예요 ㅡ.ㅡ;;
바벨 들어올리기 이런거 말구요 (잘알지도 몬해요-_-;;)^^;;
집에서 할수있는 효과적인 몸만드는 운동 없을까요?
아 제 체중은 173/66킬로구요
복근이랑 가슴이랑 어께,팔쪽에 근육을 만들고 싶어서요 ^^;;
이제 여름이지 안습니까 ㅠ,.ㅠ
도와주세요 관리자님!